調(diào)整孕期的飲食習(xí)慣
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- 發(fā)布日期：2013-02-20
調(diào)整自己的飲食習(xí)慣
多吃高蛋白的食物
受孕前后，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量選擇易消化吸收、利用率高的蛋白質(zhì)，如魚類、乳類、蛋類、肉類和豆制品，每天應(yīng)保證攝取150克以上的主食。
飲食要清淡易消化
膳食以清淡容易消化吸收為宜，少吃油膩食物，吃飯時(shí)少喝飲料和湯，避免各種有害刺激，不吸煙，不喝含酒精和咖啡因的飲料等。
少量多餐
準(zhǔn)媽媽應(yīng)少量多餐，多吃新鮮蔬菜和水果、豆制品和動物肝臟等。
食物品種應(yīng)當(dāng)雜一些，注意葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合、饑飽適度、不偏食、不挑食，不忌口，什么都吃，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。
多喝水
孕早期準(zhǔn)媽媽都有口渴的現(xiàn)象，一天水分的攝取量約8大杯為宜(1杯約250毫升)，盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。
